Con Selfit
¡todo es posible!

Es momento de verte y sentirte mejor.

Elige entre un programa de 4, 8 o 12 semanas y logra excelentes resultados con rutinas muy sencillas, y planes de alimentación deliciosos y balanceados.

Desde 15 minutos
¡y hasta 500 calorías!
Ejercítate en tu casa, en el parque,
en tu cuarto, ¡donde quieras!
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El secreto ¡es empezar!

Si quieres:

Bajar de peso · Tener más energía · Ser más feliz con tu cuerpo · Verte y sentirte mejor

¡Selfit es para ti!

SELFIT UP

30min desde casa para
cambiar tu vida.

¡Hola! hice selfit pensando en ti

Así es, creé este programa para encontrar balance en el día a día. Muchos piensan que para tener un cuerpo sano hay que pasar horas ejercitándolo y comiendo aburrido, pero yo descubrí cómo hacerlo de una manera divertida y te compartiré el secreto de Selfit.

Somos mujeres, estudiantes, trabajadoras, emprendedoras, esposas, mamás… y la vida puede ser muy ajetreada, pero es importante tener tiempo para nosotras, y ahí es donde nace Selfit.

El programa Selfit es una manera divertida y balanceada que te ayuda a sentirte y verte bien, ejercitándote en tus tiempos libres con rutinas desde 15 minutos que puedes hacer en donde tú quieras, con planes de alimentación deliciosos y balanceados, siempre con la última tendencia y que se ajustan a tus necesidades y estilo de vida.

Caro G, tu coach.

Comunidad Selfit

#SoySelfit

¡Ellos lo lograron, y tú también puedes hacerlo!
Únete a la comunidad de la familia Selfit que te motiva, inspira y ayuda a lograr todas tus metas, todos los días.

  • .
Mi MUG CAKE de Platano
( el favorito de Javiera 🍌)
🍌1 platano
🍌chorrito de leche de tu preferencia
🍌1/2 taza harina de almendra
🍌1/4 de avena
🍌1 cda de yogurth griego
🍌1 tapita de miel
🍌1 huevo
🍌cdita polvo para hornear

Mezclas todo en licuadora y listo!!!!
Lo pones en un recipiente ( yo use unos trastecitos hondos que uso para sopa) les puse mantequilla ghee para que no se pegue.
Se meten al micro 3 min! Y listoooooo! Neta deliciosooo! Y super lindos se ven que hasta lastima da comerse 😂😂😂😂!!!
🍌Decore con yogurth griego, nuez y coco rallado!
  • ¿Sabes las veces que me he topado con niñas que quisieran correr🏃🏻‍♀️ un maratón o por lo menos correr 🏃🏻‍♀️"algo" de distancia sin aburrirse o cansarse?
uff!! muchas!!!! pero debes saber que correr no es cuestion de HABILIDAD por lo menos un porcentaje %muy alto de las veces. .
Los que logran correr 🏃🏻‍♀️distancias largas, es porque le dedicaron tiempo y esfuerzo 💪🏼( como todo en la vida)
Claro! estar con alguien capacitado #selfitrunners para guiarte es super apoyo, y alimentarte 🍒🥑🥭🍊🍅🍐como debes tambien, pero el INGREDIENTE mas importante es la MENTE ♥️🤯.
.

Cuantas veces has escuchado - "los maratones se corren 🏃🏻‍♀️con la mente🤯, no con las piernas", y es que no hay nada mas cierto que eso!✔️
Si sientes esa curiosidad por lograr esa meta esta de pelos!! Pero antes de empezar debes cuestionarte 🤷🏻‍♀️: .
1. ¿tienes alguna lesión, o alguna condición que te prohiba fisicamente correr?

Si tu respuesta es “NO”, quiero que sepas que eres una ♥️GRAN CANDIDATA♥️ para lograrlo! Ya que eso lo único que te lo impediria! fuera de eso , 🏃🏻‍♀️¿que haces sin INTENTARLO?🏃🏻‍♀️
la ¡VIDA ES TAN CORTA! para pasarla sentada en un sillon pensando:
.
. ✖️"el año que entra empiezo, ahorita ya para que"
✖️”es que me aburro" ( no puedes aburrirte si no lo has intentado)
✖️"no tengo tiempo" (nadie tiene tiempo cuando no lo intenta, una vez que empiezas el tiempo se multipilica)
.
Y cuando me refiero a "CORRER" 🏃🏻‍♀️es a intentar algo que jamas hayas hecho, y te propongas lograrlo - es por eso que AMO ♥️los PROGRAMAS @selfit.mx ya que es un recordatorio todos los días de como es POSIBLE lograr lo que te propones haciéndole el mejor de los favores a tu cuerpo!
.
.
Siempre que una #exselfitgirl regresa, me dice ESTOY LISTA para otra vez volverme constante y COMPROMETIDA!
Si no vas a hacer las cosas al 100 y sigues viviendo en automático, déjame decirte que:
cuando voltees para atrás vas a estar viejita con mil ganas de hacer cosas que NO VAS A PODER HACER!
.
.
.

Así que, ¿que esperas?🤷🏻‍♀️
.
.
#runthecity #selfitmx #selfitrunners #healthyfood #fitnessfreaks #fitlife #fitlifestyle #fitmom #fitnesscoach
  • .
¿Que !"·$$%%&&//(())= hago para perder grasa del abdomen por piedad?!!!
Primero que nada.... vas a tener que hacer "ALGO" mas que dieta, osea @SELFIT.MX ¡inmediatamente!
.
Lamentablemente no podemos elegir de donde 🔥quemar grasa🔥 pero SI SE PUEDE ELEGIR DELIBERADAMENTE 🔥🔥🔥QUEMAR GRASA🔥🔥🔥. 👙Te paso los tips ➕efectivos para conseguir ABS!
.
1.Debes de hacer CARDIO 
El que mas te guste! pero debes hacerlo para aumentar la velocidad de tu metabolismo y así aumentar la quema grasa (en todo el cuerpo)- ¿CARDIO? - bici 🚴‍♂, correr🏃‍♀, trotar, CAMINAR a ritmo constante por un mínimo de 40 min, nada 🏊‍♀r, bailar💃🏻 ( sin parar) ¡OJO! 👀 esos breaks que se hacen entre canción y canción, TU debes continuar moviéndote y manteniendo tu ritmo cardiaco, es ¡IMPORTANTISIMO!
.
2. FUERZA💪🏻 Y RESISTENCIA = @SELFIT.MX . 
Lo maravilloso de las rutinas de SELFIT es que tiene estas dos en SOLO MEDIA HORA. 
Suficientes para 🔥quemar🔥 calorías INCLUSO cuando estas en reposo. Se dice que podrías durar entre 48 a 72 horas posteriores con tu metabolismo ACTIVO! Woooooowwww‼️ y MEGA Wooooooowww verdad⁉️
Ese es el efecto @selfit.mx y por eso es que son tan efectivas las rutinas 👊🏻
.
3.VARIEDAD DE EJERCICIOS - 
Donde se trabaje desde el músculo mas chiquito. 
Los ejercicios específicos de ABDOMEN (crunches las típicas)- 🔥🙊NO QUEMAN GRASA🙊🔥...... POR SI SOLAS - pero a medida que vamos reduciendo la grasa corporal con nuestras rutinas, empezaras a ver como se tonifican.
.
✨¡Aquí una pregunta capciosa!
¿ Te has dado cuenta como hay mucha gente en su peso, delgada, estilizada, espigas 🌾doradas por el sol
☀, pero NO ESTAN TONIFICADAS? - porque tonificar- es una combinación de FUERZA y ALIMENTACION ..............lo mas importante ¡¡¡CONSTANTE!!! .
:
:
Asi que, deja de desearlo, y ¡ACTUA!
Lunes 17 JUNIO 2019 -
💛Selfit SUMMER BOOM💛
Ten esas Abs - ¡sin hacer las aburridisisisisimas abs! y ¡deja tú! quemando mas areas de tu cuerpo!!!! y mejorando sobre todo tu salud cardiovascular ❤
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#abs #absworkout #abstractart #absworkout #healthyrecipes #fitnessfreaks #healthyfood #fitnesscoach #lifeisabeach #bikinibody #bikinigirl #bikini #beachbody #positivemind #selfitmx #selfitgirls
  • ¿Que tipo de ejercicios sirven para 🔥QUEMAR GRASA🔥?
Primero que nada deben ser ejercicios donde se muevan todos los grupos musculares, es decir "EJERCICIOS COMPUESTOS" - y eso se traduce en MAS GASTO CALORICO = MAS 🔥QUEMA DE GRASA🔥.
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Te doy MIS TOP 5 EJERICICIOS que ➕QUEMAN GRASA DESDE CASA 🏠:
1. 🔥BURPEES🔥: son lo MÁXIMO (aunque los odies) - sirven para hacer fuerza 💪🏻y perdida de grasa. Y tiene MILES de versiones por si te llegan a aburrir! (chécate el video de como hacerlos en los comentarios)

2.🔥BOX JUMP🔥: aquí se trabaja potencia, y principalmente piernas y pompas🍑, perooooooo si te das cuenta aceleras tu ritmo cardiaco, y usas las ABS 👙 para subir esas piernas al aire! 
3. 🔥PUSH UPS🔥: se usan principalmente los HOMBROS; pero es fabuloso porque para bajar y subir, necesitas todos los grupos musculares, apretar piernas, pompas y ABS.
4. 🔥BRINCAR LA CUERDA🔥: ¡ufff mi favorito! es uno de los cardios mas efectivo y que se puede hacer desde ¡donde SEA! MARAVILLOSO para aumentar tu resistencia y corredores 🏃🏻‍♀️ WATCH OUT ‼️ no hay NADA mejor que brincar la cuerda para mejorar tiempos y resistencia en sus entrenamientos!! ( checate el post de una rutina especial para #selfitrunners )

5. 🔥MOUNTAIN CLIMBERS🔥: ABS ABS ABS + CARDIO CARDIO CARDIO+ la mejor combinación para un espacio de 2m cuadrados. .
Checate las ligas para que veas como se hacen! o los instastories! y highlights!
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#healthyfood #healthyrecipes #fitnessfreaks #burpees #burpeechallenge #mountainclimbers #boxjumps #pushup #skippingrope #love #happymom #happinessquotes #fitlover #happylife
  • Asi como lo leen! “CERRADO tenemos ganadora @valfhr ♥️♥️♥️‼️”
@mama_descomplicada ya probo @selfit.mx y que creen?! Le gustoooo ♥️♥️♥️!!! Ella les platicara su propia experiencia! Por lo pronto corran a seguirla @mama_descomplicada !!
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Solo porque ella es la onda! Y comprobo que ser mama de 👧🏻👧🏻👧🏻🐶 y hacer ejercicio van de la mano! @selfit.mx le va a regalar 🎁 un pase gratis para que una de sus seguidoras experimente la VIDA SELFIT JUNTO CON ELLA!!! en un Programa de 8 semanas - TODO INCLUIDO!! Imaginate las dos van a cambiar juntas !!
Info:
☀️Progarma Selfit SUMMER Boom
Incluye:
☀️Plan de Alimentacion detallado! Y delicioso!
☀️Lista del super!
☀️Rutinas para hacer en casa de 30 min! Y los Crazys Friday de 10 min minimo!!!
☀️Seguimiento de la coach ☀️Motivacion, tips, ideas y amigas de pelos!!!
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Si eres seguidora de @mama_descomplicada ahora sigue a @selfit.mx!♥️♥️♥️♥️ y deja un comentario en su post o en el mio! y ya estaras participando!!!! Puede ser un .
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Muchas suerte!!!! Empezamos LUNES 17 JUNIO!!!!!! Decimos a la ganadora viernes 14!!!!!!!🎉🎊
  • Quinoa Jar on the go!!!!!
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Receta de Quinoa Fria:
Calabacita en cubitos
Espinacas en cuadritos
Pimiento morron Rojo y amarillo
Cebolla morada ( le da el mejor sabor)
1 cdita de aceite de oliva
Sal/pimienta

Receta del Jar
1 taza de quinoa preparada 
Tomates cherry + champinones salteados con aminos o salsa soya + elotitos

Listo!! Es una comida completaaaaa y delicious!!
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Selfit Summer BOOM- porque usar bikini se puede comiendo delicous!!!!! 🍅
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#quinoalover #quinoafan #quinoa #quinoarecipes #selfitmx #healthyrecipes #healthyfood #fitnessfreaks #fitnessmom #fitnessmotivation #fitnessgirl
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Mi MUG CAKE de Platano
( el favorito de Javiera 🍌)
🍌1 platano
🍌chorrito de leche de tu preferencia
🍌1/2 taza harina de almendra
🍌1/4 de avena
🍌1 cda de yogurth griego
🍌1 tapita de miel
🍌1 huevo
🍌cdita polvo para hornear

Mezclas todo en licuadora y listo!!!!
Lo pones en un recipiente ( yo use unos trastecitos hondos que uso para sopa) les puse mantequilla ghee para que no se pegue.
Se meten al micro 3 min! Y listoooooo! Neta deliciosooo! Y super lindos se ven que hasta lastima da comerse 😂😂😂😂!!!
🍌Decore con yogurth griego, nuez y coco rallado!
  • ¿Sabes las veces que me he topado con niñas que quisieran correr🏃🏻‍♀️ un maratón o por lo menos correr 🏃🏻‍♀️"algo" de distancia sin aburrirse o cansarse?
uff!! muchas!!!! pero debes saber que correr no es cuestion de HABILIDAD por lo menos un porcentaje %muy alto de las veces. .
Los que logran correr 🏃🏻‍♀️distancias largas, es porque le dedicaron tiempo y esfuerzo 💪🏼( como todo en la vida)
Claro! estar con alguien capacitado #selfitrunners para guiarte es super apoyo, y alimentarte 🍒🥑🥭🍊🍅🍐como debes tambien, pero el INGREDIENTE mas importante es la MENTE ♥️🤯.
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Cuantas veces has escuchado - "los maratones se corren 🏃🏻‍♀️con la mente🤯, no con las piernas", y es que no hay nada mas cierto que eso!✔️
Si sientes esa curiosidad por lograr esa meta esta de pelos!! Pero antes de empezar debes cuestionarte 🤷🏻‍♀️: .
1. ¿tienes alguna lesión, o alguna condición que te prohiba fisicamente correr?

Si tu respuesta es “NO”, quiero que sepas que eres una ♥️GRAN CANDIDATA♥️ para lograrlo! Ya que eso lo único que te lo impediria! fuera de eso , 🏃🏻‍♀️¿que haces sin INTENTARLO?🏃🏻‍♀️
la ¡VIDA ES TAN CORTA! para pasarla sentada en un sillon pensando:
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. ✖️"el año que entra empiezo, ahorita ya para que"
✖️”es que me aburro" ( no puedes aburrirte si no lo has intentado)
✖️"no tengo tiempo" (nadie tiene tiempo cuando no lo intenta, una vez que empiezas el tiempo se multipilica)
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Y cuando me refiero a "CORRER" 🏃🏻‍♀️es a intentar algo que jamas hayas hecho, y te propongas lograrlo - es por eso que AMO ♥️los PROGRAMAS @selfit.mx ya que es un recordatorio todos los días de como es POSIBLE lograr lo que te propones haciéndole el mejor de los favores a tu cuerpo!
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Siempre que una #exselfitgirl regresa, me dice ESTOY LISTA para otra vez volverme constante y COMPROMETIDA!
Si no vas a hacer las cosas al 100 y sigues viviendo en automático, déjame decirte que:
cuando voltees para atrás vas a estar viejita con mil ganas de hacer cosas que NO VAS A PODER HACER!
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Así que, ¿que esperas?🤷🏻‍♀️
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#runthecity #selfitmx #selfitrunners #healthyfood #fitnessfreaks #fitlife #fitlifestyle #fitmom #fitnesscoach
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¿Que !"·$$%%&&//(())= hago para perder grasa del abdomen por piedad?!!!
Primero que nada.... vas a tener que hacer "ALGO" mas que dieta, osea @SELFIT.MX ¡inmediatamente!
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Lamentablemente no podemos elegir de donde 🔥quemar grasa🔥 pero SI SE PUEDE ELEGIR DELIBERADAMENTE 🔥🔥🔥QUEMAR GRASA🔥🔥🔥. 👙Te paso los tips ➕efectivos para conseguir ABS!
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1.Debes de hacer CARDIO 
El que mas te guste! pero debes hacerlo para aumentar la velocidad de tu metabolismo y así aumentar la quema grasa (en todo el cuerpo)- ¿CARDIO? - bici 🚴‍♂, correr🏃‍♀, trotar, CAMINAR a ritmo constante por un mínimo de 40 min, nada 🏊‍♀r, bailar💃🏻 ( sin parar) ¡OJO! 👀 esos breaks que se hacen entre canción y canción, TU debes continuar moviéndote y manteniendo tu ritmo cardiaco, es ¡IMPORTANTISIMO!
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2. FUERZA💪🏻 Y RESISTENCIA = @SELFIT.MX . 
Lo maravilloso de las rutinas de SELFIT es que tiene estas dos en SOLO MEDIA HORA. 
Suficientes para 🔥quemar🔥 calorías INCLUSO cuando estas en reposo. Se dice que podrías durar entre 48 a 72 horas posteriores con tu metabolismo ACTIVO! Woooooowwww‼️ y MEGA Wooooooowww verdad⁉️
Ese es el efecto @selfit.mx y por eso es que son tan efectivas las rutinas 👊🏻
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3.VARIEDAD DE EJERCICIOS - 
Donde se trabaje desde el músculo mas chiquito. 
Los ejercicios específicos de ABDOMEN (crunches las típicas)- 🔥🙊NO QUEMAN GRASA🙊🔥...... POR SI SOLAS - pero a medida que vamos reduciendo la grasa corporal con nuestras rutinas, empezaras a ver como se tonifican.
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✨¡Aquí una pregunta capciosa!
¿ Te has dado cuenta como hay mucha gente en su peso, delgada, estilizada, espigas 🌾doradas por el sol
☀, pero NO ESTAN TONIFICADAS? - porque tonificar- es una combinación de FUERZA y ALIMENTACION ..............lo mas importante ¡¡¡CONSTANTE!!! .
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Asi que, deja de desearlo, y ¡ACTUA!
Lunes 17 JUNIO 2019 -
💛Selfit SUMMER BOOM💛
Ten esas Abs - ¡sin hacer las aburridisisisisimas abs! y ¡deja tú! quemando mas areas de tu cuerpo!!!! y mejorando sobre todo tu salud cardiovascular ❤
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#abs #absworkout #abstractart #absworkout #healthyrecipes #fitnessfreaks #healthyfood #fitnesscoach #lifeisabeach #bikinibody #bikinigirl #bikini #beachbody #positivemind #selfitmx #selfitgirls

Forma parte de la Comunidad Selfit.

Team Selfit

Los resultados que quieres ¡están esperándote!

Encuentra el plan Selfit perfecto para ti y logra todo lo
que te propongas.

  • Los cambios son en TODO el cuerpo!!!
Espalda! Brazos! Piernas! Muslos! Abdomen!
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Donde vas a encontrar un Programa que te de resultados garantizados! Desde tu casa 🏠!
Es verano ☀️ disfruta de tus vacaciones recuperando tu cuerpo !! Lo puedes hacer desde donde quieras! RUTINAS desde 10 min!!!!
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felicidades selfitgirl!! She is a champ! A basketball 🏀 champ!
  • You are rock baby! Pure rock! 👊🏼
Selfit Boom - 
You can do it!!
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Btw she is 42!!
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Empezamos LUNES 03 JUNIO
* cupo limitado
  • FE LI CI DA DES!
No tengo nada mas que decirle a esta selfitgirl♥️
2 hijos, trabaja, esposa, amiga , mama, y multitasking! Y aun asi AMA cuidarse y verse bien! ya perdi la cuenta de todos los Programas @selfit.mx que lleva !! Chequen su resultado!!!?? Empezo en ENERO 18’ y no se cansa de seguir viendo cambios !!! Porque esto es un ESTILO DE VIDA ♥️!!
Eres un de CONSTANCIA y todas somos tus fans y tocaya 🙌🏽

Tú eres tu mejor proyecto

EMPIEZA AQUÍ

¡Que emoción! Estás por dar el primer paso a una nueva tú.

Yo voy a ayudarte a cumplir cada uno de tus propósitos porque sé que puedes lograrlo. ¡Comencemos!

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